مراحل الحمل الثلاثة: ماذا يحدث في كل مرحلة؟

يُعد الحمل تجربة فريدة ومليئة بالتغيرات التي تؤثر على الأم والجنين معًا. ينقسم الحمل إلى ثلاث مراحل رئيسية، تمتد كل منها لثلاثة أشهر تقريبًا، وتشهد كل مرحلة تطورات هامة في نمو الجنين وصحة الأم. في هذا المقال، سنتعرف بالتفصيل على هذه المراحل وما يحدث خلال كل منها، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين في كل فترة.

الثلث الأول من الحمل (الأشهر 1-3): مرحلة التكوين والتكيف

ما الذي يحدث في جسمك؟

في هذه المرحلة، يبدأ جسم المرأة بالتكيف مع الحمل، حيث يمر بالعديد من التغيرات الهرمونية لدعم نمو الجنين. يرتفع مستوى هرموني البروجسترون والإستروجين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الحمل المبكرة مثل الغثيان الصباحي، التعب، تقلبات المزاج، وزيادة حساسية الثديين.

تطور الجنين

• خلال الأسابيع الأربعة الأولى، يبدأ تكوين الأنبوب العصبي الذي سيتحول لاحقًا إلى الدماغ والحبل الشوكي.

• في الأسبوع السادس، يبدأ القلب في النبض ويمكن سماعه عبر السونار.

• بحلول الأسبوع العاشر، تتشكل معظم الأعضاء الرئيسية، مثل الكبد والكلى والقلب، ويبدأ الجنين في التحرك، على الرغم من أن الأم لا تشعر بهذه الحركات بعد.

نصائح للأم في الثلث الأول

• تناولي حمض الفوليك يوميًا: يساعد في منع التشوهات الخلقية للجنين.

• تجنبي التدخين والكحول والكافيين الزائد: للحفاظ على صحة الجنين.

• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: يحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن.

• احصلي على قسط كافٍ من النوم: لمواجهة التعب والإرهاق.

الثلث الثاني من الحمل (الأشهر 4-6): مرحلة النمو والاستقرار

ما الذي يحدث في جسمك؟

تعتبر هذه المرحلة الأكثر راحة للعديد من النساء، حيث تقل أعراض الغثيان والإرهاق، ويبدأ البطن في النمو مع تمدد الرحم لاستيعاب الجنين المتنامي. قد تشعرين أيضًا بحركة الجنين لأول مرة، خاصةً بين الأسبوعين 18 و22.

تطور الجنين

• بحلول الأسبوع الـ16، تبدأ ملامح الجنين بالوضوح ويمكن تمييز وجهه عبر السونار.

• في الأسبوع الـ20، تتشكل بصمات الأصابع، وتبدأ الأذن في استشعار الأصوات الخارجية.

• عند الأسبوع الـ24، يصل وزن الجنين إلى حوالي 600 غرام، ويمكنه فتح عينيه للمرة الأولى.

نصائح للأم في الثلث الثاني

• ابدئي بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا للحفاظ على لياقتك.

• احرصي على ترطيب بشرتك لتقليل احتمالية ظهور علامات التمدد.

• تناولي وجبات غنية بالحديد والكالسيوم لدعم نمو عظام الجنين.

• احرصي على المتابعة الدورية مع الطبيب لمراقبة نمو الجنين والتأكد من سلامته.

الثلث الثالث من الحمل (الأشهر 7-9): مرحلة الاستعداد للولادة

ما الذي يحدث في جسمك؟

مع اقتراب موعد الولادة، قد تشعرين بتعب متزايد بسبب زيادة وزن الجنين، وضيق في التنفس بسبب ضغط الرحم على الحجاب الحاجز، بالإضافة إلى التقلصات الخفيفة (انقباضات براكستون هيكس) التي تُحضّر جسمك للولادة.

تطور الجنين

• في الأسبوع الـ28، يصبح الجنين قادرًا على فتح عينيه والاستجابة للضوء.

• بحلول الأسبوع الـ32، يبدأ في تخزين الدهون استعدادًا للحياة خارج الرحم.

• في الأسبوع الـ36، يكون الجنين في وضعه النهائي للولادة، وغالبًا ما ينقلب رأسه للأسفل.

• عند الأسبوع الـ40، يكون الجنين مكتمل النمو، ويبلغ وزنه حوالي 3-4 كيلوغرامات.

نصائح للأم في الثلث الثالث

• احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب حرقة المعدة.

• مارسي تمارين التنفس والاسترخاء للتحضير للولادة.

• راقبي أي علامات غير طبيعية مثل النزيف أو فقدان السائل الأمنيوسي.

• حضّري حقيبة المستشفى لتكوني جاهزة لأي طارئ.

الخاتمة

يمثل كل ثلث من الحمل مرحلة فريدة مليئة بالتغيرات والتطورات التي تؤثر على الأم والجنين. من المهم أن تعتني المرأة الحامل بنفسها، وتتبع نمط حياة صحي، وتحصل على الرعاية الطبية المناسبة لضمان حمل آمن وسليم. إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل، فإن فهم هذه المراحل سيساعدك على الاستعداد لكل مرحلة بثقة وراحة.